Einmal im Leben Langdistanz-Triathlon

020-Lauftraining

Das Laufen ist die letzte Distanz im Triathlon.
Beim Ironman müsst ihr am Ende einen ganzen Marathon laufen!
Auch wenn ihr mit dem Marathonlaufen vielleicht schon Erfahrung habt - der Marathon beim Ironman ist etwas anderes, denn ihr habt schon 180 km Radfahren in den Beinen!

Beim Lauftraining geht es daher vor allem um eines - die Grundlagenausdauer.
Ihr solltet die Pulsuhr zum Training mitnehen!
Wenn nach ein bis zwei Stunden der Puls hochgeht - gehen wohl die Kohlenhydrate zur Neige...

Lange Läufe trainieren die Grundlagenausdauer und ganz langsam führen sie auch zur Anpassung der Muskeln und Sehnen.
Das kann aber leider Jahre dauern...

Ab und zu ein Intervall und der Laufstil bleibt elegant.

Auch wenn Waldboden nicht so "ehrlich" ist - ab und zu solltet ihr mal querfeldein laufen.

Viel Spaß beim Hören!

PS: Noch mehr Informationen und die kompletten Trainingspläne findet ihr in meinem Buch!
Einmal im Leben Langdistanz-Triathlon

MP3 herunterladen (8,5MB)

Dein Kommentar

Du bist nicht eingeloggt. Wenn du dich anmeldest, musst du in Zukunft Name und E-Mail Adresse nicht mehr eingeben.